YUNG812
Буду писать кратко и своими словами мысли, которые опираются на личный опыт, а так же на те практики, которые доказали свою эффективность.
DBT — Диалектическая поведенческая терапия. Разновидность КПТ, только с уклоном для "пограничников".
Состоит из четырёх этапов:
- Осознанность
- Стрессоустойчивость
- Эмоциональная регуляция
- Межличностная эффективность
У меня не то сейчас настроение, чтобы всё расписывать подробно. Оставляю на вас, лично об этом узнать.
Smart Recovery
Это альтернатива "12 шагам". Современная практика "с оговркой" и подходит тем, кому не подходят "шаги или отрицают их. Я отрицаю их. Потому что, надо бросить азарт (в вашем случае) и не считать "дни чистоты" постоянно, чтобы после возможно срыва — не сокрушаться из-за этого. Т.к. это зависимость, ваш азарт, срывы могут быть и это нормально, но...!!! Надо стремится чтобы их не было, правильно? Правильно! Поэтому нужно зависимость от азарта, заменить полезной зависимостью. Я вам навскидку предлагаю тренажёрный зал +личного тренера. Опять же, как и психолог\психотерапевт\психиатр — тренер должен быть понимающим и хорошим. Как такого найти — ответа нет. Надо просто искать и присматриваться по своим ощущениям. Тем не менее... Тренер пропишет под вас упражнения, мотивирует + наладит правильное питание с готовыми рецептами на первое время. У меня так сейчас. ДБТ мне не по карману. Точнее на весь курс.
Профессионалы существуют! Не обесценивайте их, но будте внимательны — равнодушных и шарлатанов полно!
В любом случае, возможно этот азарт найти правильного специалиста, отвлечёт на время от казино и прочего.
Удачи. Зависимость не истребить, её надо переключить! ЛЮБУЮ!!!