Привет, Человек! Меня зовут Диджи – я открою тебе дверь в мир волшебства!
Сегодня я расскажу тебе о правильном микродозинге, его вариациях, эффектах и побочках…
Что такое микродозинг? Если по простому, это прием малой дозировки вещества на регулярной основе, для терапевтических целей.
У тебя сохраняется адекватное восприятие происходящего, без неудобств и явных эффектов. Однако, ты получаешь то же положительное влияние на мозг (нейрогенез, к примеру), как при правильном полноценном приеме. Просто получаешь ты его как бы “на фоне”, изнутри, а не явным пинком под зад :D
Моя статья будет о псилоцибиновых грибах. Кратко о мухоморах и ежевике: в целом, эффект от них схожий, но менее явный и влияет на меньшее колличество параметров. Принципы употребления тоже почти такие же. Но моя статья не о них, поскольку инфы достаточно в открытых источниках и эти грибы значительно менее интересны, с точки зрения КПД.
Я сторонник максимальной эффективности, поэтому рассматриваю только вершину айсберга.
Дозировка:
Размер дозировки нужно подбирать индивидуально. Я рекомендую начинать с 0.2г и увеличивать шаг на 0.05г до тех пор, пока ты не почувствуешь психоделический эффект (он будет не явным и отразится лишь на твоем настроении и восприятии окружающего мира - к примеру, ты будешь слишком веселым, чтобы сфокусироваться на работе). Когда ты нашел эту дозировку, то снизь ее на 0.05г.
Потому что суть микродоза в том, чтобы он вообще никак не влиял на твою повседневную жизнь, даже на фоне. Наша цель не в том, чтобы получить “точечный” эффект, а в том, чтобы распределить его тонким слоем на весь курс.
Если где-то ты видишь капсулы для микродоза (я их продаю, в том числе), то знай, что там используется усредненное колличество грибов, для массового потребителя (со средней чувствительностью и весом). Однако, многие дилеры вообще ничего в этом не понимают и продают капсулы чисто для ассортимента, даже не зная, какое содержание псилоцибина в их грибах.
Правильным тут будет не ориентироваться на средние дозивроки (как правило, это 0.2-0.3г), а подбирать ее чисто под себя. Потому что даже грибы одного сорта могут быть с разным содержанием псилоцибина (в зависимости от качества и обработки).
Форма приема:
Тут подчеркну, что нужно употреспам грибы натощак! Во время курса не рекомендую употреспам алкоголь (хотя-бы не в день приема) и жирную пищу – так твоему организму будет значительно проще. Желательно употреспам грибы в первой половине дня, т.к. большинству людей они дают тонус и бодрость.
- В сухом виде, измельченными
- В капсулах для микродоза
- В перемешку с медом
- С чаем (или какао)
Вообще, по вариантам приема будет отдельная статья, с рецептами и фишками.
Тут обозначу лишь то, что вне зависимости от предпочтений, тебе важно соблюсти точную и стабильную дозировку. Если ты замешал 5г грибов на банку меда с рассчетом на 1 чайную ложку, это не правильно! Потому что порошок будет оседать на дне и прием будет не равномерным. То же самое и с шоколадом – при отливе плитки невозможно соблюсти точность распределения грибов до 0.05г, а тебе важна именно правильная, индивидуальная дозировка…
График приема:
Наиболее корректна схема приема 1 раз в 3 дня (1 день выпил, 2 перерыв).
Иные варианты (в т.ч. с употреблением ежедневно) либо нагружают организм (особенно ЖКТ), либо не оказывают стабильного влияния на мозг.
Длительность приема составляет 1 месяц для тех, кто почувствовал изменения и 2 для тех, кто эффект не ощутил. После курса приема, следует сделать перерыв на 1 месяц.
Эффекты:
Есть много мифов об эффектах микродозинга и сегодня я расскажу о том, что чувствовал личто, что ощутили мои знакомые и клиенты и о том, что говорят научные источники, которые проводили эксперементы на группах людей.
Сперва опишу то, что чувствовали по факту:
- Увеличение концентрации внимания. У многих есть проблема с этим – то на тикток отвлечешься, то задумаешься, до просто тупишь. В общем, занимаешься всем, кроме того, что нужно. Эти проблемы полностью ушли, приоритеты в делах расставлялись сами собой – интуитивно. И был энтузиазм в их выполненнии.
- Общее самочувствие. Крепкий сон, бодрое пробуждение по утрам, ясность ума, хорошее настроение, повышенная активность. В общем, помнишь когда ты в детстве выспался и провел день в идеальном самочувствии? Вот тут нечто похожее, но с поправкой на возраст, разумеется)
- Повышенная креативность. Ты не станешь гением, но многие вещи начинают даваться более легко. При чем как в творческом направлении, так и в логическом
- Улучшение памяти. Работает только в том случае, если ты подобрал правильную дозировку и не перебарщиваешь. Тебе легче что-то запомнить, держать в голове или достать из глубоких архивов. Понятное дело, что это, как и предыдущие пункты достигаются за счет нейрогенеза (установления новых нейронных связей в мозге).
- Развитие эмпатии. Ты становишься более открыт к общению, появляется вовлеченность в коммуникаци, улучшение социальных навыков (всегда знаешь, что кому сказать, пропадает неловкость, легко со всеми общаешься)
- Отказ от вредных привычек. Тут важно обозначить, что эта мотивация пойдет изнутри. Примерно, как когда долго ешь жирную пищу – подсознательно тянет на свежие овощи. Тут тебя потянет на правильный образ жизни. Разумеется, зависимость от никотина никуда не денется, но важно то, что ты почувствуешь пресыщение табаком (или жижей). Ты просто поймешь, что потребляешь химию, от которой чувствуешь себя хуже.
- Смена образа жизни. За счет предыдущих пунктов, ты начинаешь менять ежедневный быт – чаще выходишь гулять, вводишь полезные привычки (к примеру, банальную зарядку по утрам, потому что начинаешь чувствовать застой в теле), меняется круг общения, меняется отношение к себе, к своей работе (особенно, если она тебе не нравится, но ты терпишь). В общем, ты перестаешь откладывать “лучшую жизнь” на потом, а начинаешь просто жить ей.
- Тонкое ощущение своего тела. Ты чувствуешь как на тебя влияют запахи, продукты, дыхание. Иной раз, ты будто ощущаешь как внутри тебя движется кровь, как двигаются суставы, как устроены волокна мышц - в приятном смысле.
- Улучшается пищеварение - это пост эффект, связанный с желанием сменить рацион на здоровый и более обдуманное потребление пищи (с настроем и здоровым аппетитом)
- Прекращение волнений, переживаний. Ты начинаешь все раскладывать по полочкам и смотреть на мир не снизу вверх, а сверху вниз.
- Затихание бессмысленного внутреннего диалога. Многие читали о том, что нужно "быть в моменте". Лично мне раньше это удавалось редко, ввиду гиперактивности, но с грибами я научился концентрироваться на тишине внутри.
- Нехождение ответов на накопившиеся вопросы. Это очень субъективный момент, но я приведу пример с ребенком. Когда он спрашивает о решении своих детских сложностей, взрослому человеку они кажутся очень простыми. Так же и пожилой человек смотрит на зрелого. Так вот ты начинаешь жить свою жизнь как более взрослая личность, для которой все прежние сложности начинают казаться вполне решаемыми.
- Поток мудрых, филосовских мыслей. Происходит переоценка многих вещей, взвешивание поступков, рассуждения о большом и малом. Ты просто начинаешь мыслить шире и глубже.
- Начало активной жизни. Опять же, этот пункт вытекает из предыдущих, но многие мотивы, типа смены места жительства, источников дохода, круга общения, интересов - меняются в лучшую сторону. Понятное дело, что "лучшая" - у каждого своя. Но ты обретешь то окружение, которое тебе нужно.
- Осознание своего единения с миром. Тут могло бы прозвучать множество хипарьских фраз, но ты и так уже сто раз слышал, что все люди братья. Просто ты почувствуешь это изнутри. Это не сделает тебя фанатиком, а просто поможет относиться ко всему по доброму.
- Переход из состояния "я не в форме", в состояние "я счастлив и способен на все". Опять же, без фанатизма. Ты перестаешь плыть по течению, а поднимаешь голову, берешь весла в руки и с энтузиазмом плывешь куда захочешь. Осознаешь, что это твоя жизнь, твоя история и ты в ней - главный герой, который не только сможет покорить любые вершины, но сможет и ответить на вопрос "зачем"
Теперь поговорим о том, как все это работает с точки зрения науки.
Данных очень мало, но благо, ученые активно изучают это направление. Я не буду прилагать ссылки на сторонние ресурсы – все есть в открытом доступе. Просто следи за обновлениями в изучении грибов – только так ты сможешь получить самую актуальную инфу.
Наблюдая за насыщением кислородом вен в различных участках мозга, ученые измеряли изменение их активности. После псилоцибинов уменьшилась активность таламуса, передней и задней поясной коры (ППК/ЗПК). Снижение активности передней поясной коры и медиальной префронтальной коры (мПФК) было пропорционально силе субъективных ощущений от псилоцибина.
ППК связан с решением трудных задач, эмоциями, эмпатией, автономными функциями и прочим.
Таламус перераспределяет информацию от органов чувств и прочее.
Все эти части являются своего рода соединительными хабами для более крупных отделов мозга, через них другие отделы мозга обмениваются информацией.
На счет ЗПК у ученых нет единого мнения. Есть гипотеза, что этот отдел связан с самопознанием, вниманием; во время воспоминаний о себе в этой части мозга наблюдается повышенная активность. Чрезмерная активность в ЗПК связана с рядом психических расстройств, в частности с депрессией, ПТРС, травмами мозга, тревожным расстройством. Простыми словами, когда у нас много интраспективых переживаний, этот отдел демонстрирует абнормальную активность.
Медиальная префрональная кора играет важную роль в системных процессах возбуждения и торможения. Это можно экстраполировать максимально широко – от принятия решений, до социального познания. Также важно отметить модуляцию страха.
Следующий важный термин, который необходимо разъяснить, это Default Mode Network. Это части мозга, которые функционируют крайне активно, когда мы находимся в спокойном состоянии. Описанные выше ЗПК и МПФК как раз являются частью Default Mode Network - отделами, которые связаны c пониманием себя, свободным брожением мыслей, фильтрацией входящей информации, и которые в спокойном состоянии демонстрируют повышенную активность.Псилоцибин тормозит повышенную активность этих отделов Default Mode Network. Соответственно принятие псилоцибина и торможение этих отделов-фильтров приводит более активному обмену информации между другими структурами мозга.
Негативные эффекты:
Подчеркну, что данный список относится к случаям, когда приемом грибов (да и психоделиков в целом) пренебрегали – принимали бесконтролько, в дозировках выше необходимых и в очень длительный период.
- При длительном и бесконтрольном применении, теряются все основные эффекты, ощутимо снижается настроение и страдает волевая система
- Страдает система ЖКТ
- Появляется психологическая зависимость (да, с грибами так тоже может быть)
- Усиливают эффекты некоторых ПАВ (приводя к неконтролируему поведению)
- Нагружают органы и нервную систему при сочетании с алкоголем
Тебе НЕ нужен микродозинг если:
- Ты сидишь на родительской шее и свободные деньги тратишь на порошки (сначала повзрослей, вырвись из кокона)
- Ты не знаешь, чем заняться и хочешь попробовать ради интереса (попробуй сперва саморазвитие и самопознание – грибы станут следующим шагом)
- У тебя депрессия (сперва поработай со специалистом, а грибы будешь пить позже, как доп. терапию)
- У тебя зависимость от алкоголя\наркотиков (сначала пройди курс лечения, детоксикацию. Затем курс грибов должен быть твоим твердым решением, в рамках программы отказа от зависимости)
- Ты ленивый и думаешь, что грибы сделают все за тебя (они могут помочь, но достигать цели должен ты сам)
В общем, если у тебя ветер в голове – микродозинг тебе не поможет в долгосрочной перспективе. Да, на время изменения будут, но ты заглушишь их своим распиздяйством и гедонизмом. Однако, вполне может помочь полноценный трип. Да, ты забэдишься, но поверь, это пойдет на пользу (об этом и правильном употреблении, в целом, тоже напишу отдельную статью)
Так скажем, если у тебя не хватает понимания, для чего нужно чистить зубы, то не пытайся решить это бесконечными походами к стоматологу. Просто разок вырви зуб – уверяю, это тут же даст понимание важности такой мелочи, как чистка)
Разумеется, прием грибов противопоказан особым группам лиц, среди которых:
- Дети младше 18 лет;
- Беременные и кормящие грудью девушки
- При эпилепсии или склонности к ней
- При шизофрении и других психических отклонениях (в т.ч. при вероятности наследования от предков)
- При серьезных проблемах с сердцем
Тебе НУЖЕН микродозинг если:
(на самом деле, я не хочу давать рекомендаций по употреблению, т.к. ситуация каждого человека и его способность с ней разобраться – индивидуальна. Но просто напишу тезисы, с которыми грибы могут помочь - сперва попробуй разобраться с ними самостоятельно и прибегай к грибам только как к доп. методу)
- Есть проблемы с режимом сна или быстрой утомляемостью
- Есть проблемы с креативностью и мышлением
- Есть проблемы в коммуникациях с другими людьми и эмпатией
- Есть навязчивые мысли или идеи (не одержимость, а, скорее, загоны)
- Есть желание бросить\сократить вредные превычки
- Есть страхи, которые хочется преодолеть
- Есть психологические проблемы, с которыми не помог до конца разобраться психолог (на уровне восприятия, ассоциаций или выученных реакций)
- Практикуешь медитации но не хватает сосредоточенности
- Хочешь вводить полезные превычки (правильное питание, спорт, обучение, постановка целей и т.д.)
- Хочешь менять жизнь к лучшему (к примеру, когда 10 лет работаешь на нелюбимой работе просто “потому что нужно” или когда все, что тебя интересует, это компьютерные игры)
- Ты хочешь почувствовать себя иначе, быть собой настоящим, а не таким, каким слепило тебя окружение.
Такая вот вышла статья о микродозе. Если что то осталось не понятным – пишите вопросы, я дополню основной текст ответами. Так же, делитесь своим опытом употребления – информация из первых уст всегда интересна ;)