На конкурс:
Как использовать вредные привычки для роста продуктивности? Дофаминовая награда.
Сегодня разберем, каким образом мы можем использовать наши вредные привычки для собственной пользы.
Как использовать вредные привычки для роста продуктивности? Дофаминовая награда.
12 мая 2020
Приветствую всех. Сегодня разберем, каким образом мы можем использовать наши вредные привычки для собственной пользы.
В данной статье речь пойдет о тех привычках, которые вызывают у нашего организма выброс дофамина. Такими привычками для нас могут быть:любовь к вкусной пище, курение, любовь к компьютерным играм или сериалам и т.д и т.п.
Наличие подобных привычек безусловно может причинять вред нашему организму. И по возможности, от них лучше избавляться. Однако как правило, это не так просто сделать. И если избавиться от них не получается, хорошим вариантом будет начать использовать их в наших целях.
Как это использовать?
Когда нам предстоит какая-то непростая, скучная или нелюбимая работа, мы можем при помощи наших вредных привычек стимулировать работу нашего организма. Увеличивать собственную мотивацию и поднимать себе настроение.
Для наглядности разберем на примере.
Я курильщик с самых юных лет. Я так и не смог избавиться от этой вредной привычки. Однако благодаря ей я прочувствовал на себе силу "дофаминовой награды".
В свое время, мне необходимо было в сжатые сроки написать свою дипломную работу. Тогда мне непросто давалась дисциплина, и я никак не мог заставить себя начать работу над ним. Вот в тот момент я как раз и начал активно использовать вредную привычку в свою пользу.
Я сделал себе установку, что буду выходить курить, только после того, как закончу писать определенный подраздел главы. В таком режиме работа для меня пошла намного проще, мне удавалось поддерживать свое хорошее настроение и увеличивать мотивацию к написанию главы. Ведь в конце меня каждый раз ждала награда в виде сигареты.
Точно также этот прием можно использовать и со вкусной едой, и с игрой на компьютере, и с просмотром серии. К примеру, тогда мой одногруппник, разрешал себе посмотреть одну серию Игры престолов, каждый раз после написания подраздела.
Как это работает?
Как мы уже говорили в другой статье, дофамин-это гормон предвкушения. Вы чувствуете его влияние на себе, когда к примеру, заказали еду в доставки, и ожидаете, пока она приедет. Или думаете о том, как приятно будет вернуться домой и засесть за любимую игру или сериал.
Дофамин является очень сильным гормоном мотивации. Он стимулирует работу нашего мозга, позволяя ему быть более продуктивным, сконцентрированным и внимательным. Также он поднимает наше настроение и позволяет нам работать дольше и усерднее.
Поэтому каждый раз, когда вы искусственно будете вводить себя в состояния предвкушения, обещая себе награду за выполненное задание, вы сможете повысить свою эффективность. Работа будет проходить для вас легче и быстрее.