Avamamma ега больше для головы успокоение, спорт, пробежки, новые отношения любовные (секс) говорить надо обязательно, тем более тебе хочется это делать, не получается с близкими включай камеру на телефоне и говори сама себе, так сказать веди дневник, потом пересматривай, а может и канал на ютюбе заведи и пели туда свои мысли, ты же не одна такая. Самое главное ХВАЛИ СЕБЯ! За каждый свой трезвый день, через определённый срок назнач сама 2 недели, месяц... дари себе подарок за этот срок, новые трусик вкусный тортик и т.д.